Har du nogensinde tænkt over, hvad der sker med dit hår, mens du sover? Giver din sengetid dig dårlige hårdage? Vidste du, at dårlige vaner kan føre til hårskader?
Ja, du kan ødelægge dit hår uden engang at vide det. I denne blog vil du finde ud af alt om hårskader i forhold til dine søvnvaner - og hvad der forårsager det.
Table of content
Opsummering
Dårlige søvnvaner kan føre til hårsamage. Din pudebetræk kan ophobe olier, snavs, sved og bakterier, hvilket påvirker hårets sundhed. Vask det hyppigt og overvej silke, satin eller bambusmaterialer for mindre friktion.
At sove med vådt hår svækker det, hvilket medfører krus, sengelus og svampevækst. Undgå stramme frisurer, der trækker i hovedbunden og fører til hårtab.
Etablér en aftenrutine for håret med serum, massage og behandlinger for at fremme heling og vækst.
Beskyt dit hår ved at opretholde rene pudebetræk, undgå vådt hår ved sengetid og vælge skånsomme frisurer for at forhindre spænding og skade.
Som din førende kilde til information om hårsundhed i løbet af de sidste 4 år, går vi aldrig på kompromis med nøjagtigheden. Når det drejer sig om din sundhed, fortjener du information, du virkelig kan stole på - og at vinde din tillid er vores højeste prioritet.
Sådan sikrer Scandinavian Biolabs, at hvert stykke indhold opfylder de højeste standarder for nøjagtighed og integritet:
- Kvalificerede eksperter: Vores anmeldere er aktivt praktiserende læger og medicinske forskere.
- Strenge vurderinger: Indholdet gennemgår en grundig redigering af fagspecialister og en vurdering af en praktiserende læge.
- Evidensbaseret: Vi stoler på veldokumenteret forskning fra betroede videnskabelige kilder som peer-reviewed tidsskrifter og sundhedsmyndigheder.
- Fuld gennemsigtighed: Vores redaktionelle standarder, forfatteres kvalifikationer, anmelderes kvalifikationer, rettelsesproces og finansiering er alle offentligt dokumenteret.
- Uafhængig stemme: Selvom vi promoverer produkter, opererer vi uafhængigt af forretningsaktiviteter. Vores primære mål er blot en ubønhørlig forpligtelse til at levere medicinsk lydvejledning.
Du kan regne med, at Scandinavian Biolabs konsekvent leverer den troværdige sundhedsinformation, du fortjener. Læs vores Redaktionelle Standarder.
Pudebetræk og hår
Som du måske allerede ved, kan dit pudebetræk uden tilstrækkelig pleje huse en masse ubehagelige ting som olier, snavs, sved, bakterier og andet fra daglig brug. Faktisk producerer vores kroppe naturlig talg (olier), som kan overføres til pudebetræk og andre stoffer. Derudover kan døde hudceller fra dit ansigt og hoved ophobe sig på dine pudebetræk hver nat. Derfor er det nødvendigt at holde dine pudebetræk rene.
Ikke desto mindre bliver det ofte overset af de fleste mennesker, da udseendet af pudebetræk kan være vildledende. De kan se rene ud, selvom de ikke er det. Eksperter anbefaler, at du måske skal vaske dem mindst en eller to gange om ugen for at undgå ophobning af disse ting.
Desuden, da vi tilbringer 5 til 8 timer med at ligge vores hoveder på puder, kan materialerne i pudebetræk påvirke hårets trivsel i en vis grad. Bomuldsstoffer menes at fremkalde spaltede spidser, krus, hårbrydning og sammenfiltring, da de absorberer de essentielle olier fra dit hår.
Det er en grund til, at lettere stoffer som silke, satin og bambus måske er mere gavnlige for dit hår. At bruge et pudebetræk lavet af disse materialer kan hjælpe med at minimere friktionen, mens du sover, og dermed opretholde kvaliteten og glansen af dit hår, især hvis du har krøllet hår.
At sove med vådt hår
At lade dit hår være fugtigt, når du går i seng, kan udsætte det for skader og medføre splittede spidser. Når håret er vådt, er det mere sårbart over for forstyrrende faktorer. Dit hår er svagest, når det er vådt.
Vådt hår kan nemt blive forstyrret og beskadiget, når du vender og drejer dig i søvne. Desuden er hårets neglebånd tilbøjelige til at rejse sig og gnide mod puder og lagner, hvilket resulterer i kruset, skørt og tørt hår. Derudover betyder det at sove med vådt hår, at du sandsynligvis er mere tilbøjelig til at opleve "bedhead," en tilstand hvor håret bliver uordentligt, filtret, krøllet eller rodet om morgenen.
Yderligere antyder forskning, at at sove med vådt hår kan øge antallet af svampe på hovedbunden. Svampe (f.eks. Malassezia) er velkendte for at forårsage skæl og mange andre hovedbundsproblemer.
Når du ikke tørrer dit hår godt nok inden sengetid, bliver den slags svampe betinget til at formere sig på din hovedbund. Desuden kan vådt hår fugte pudebetræk, hvilket giver en ideel grobund for svampevækst.
En undersøgelse udførte en pude-test og fandt ud af, at der kan være 4 til 16 arter af svampe, der eksisterer i en pude.
Dårlige frisurer ved sengetid
Når en frisure forårsager gentagen eller langvarig hårtension, som stramme fletninger, kan det på sigt føre til traktionsalopeci. Skaderne forårsaget af disse frisurer kommer ofte fra den overdrevne trækkraft på hovedbundens hud, hvilket fører til hovedbundsirritation (f.eks. ømhed, prikken eller skorpedannelse). Som følge heraf svækker og lammer de hårfollikler, og hårtab opstår.
Situationen forværres, når du har sådanne frisurer, mens du sover, fordi trækkraften øges, når du vender og drejer dig. Det betyder mere trækkraft, mere spænding og mere irritation. Hvis du har langt eller uregerligt hår, kan du lade det være løst eller flette det løst for at undgå sammenfiltring.
Og hvad er endnu værre end vådt hår eller en dårlig frisure? Style dit hår, mens det stadig er vådt, og gå i seng med det!
Nogle mennesker fletter normalt deres hår eller laver en stram opdo, selvom deres hår stadig er vådt, hvilket er en dårlig vane for dit hår. På dette stadie er det nødvendigt at undlade det, da fletning eller at bære dit fugtige hår op kan tilføje mere spænding til hårskaftet og føre til mere hårsamage. Når du ikke har andet valg end at sove med vådt hår, anbefales det at lade dit hår være løst.
Et forslag til din hårrutine om natten
Udover at få tilstrækkelig søvn hver dag er det gavnligt at have en plejerutine for dit hår og hovedbund om natten. Dette kan inkludere brug af en god hårspray, give dig selv en hovedmassage eller anvende en nattbehandling.
Da kroppens helings- og vækstmekanisme fungerer i nedetiden, kan fordelene ved din rutine forstærkes og forøges. Dette sker på grund af øget cirkulation, nedsat inflammation og accelereret cellefornyelse.
Konklusion
For at beskytte dit hår er det afgørende at vaske dine pudebetræk hyppigt, da de huser olier, snavs, sved, kryb og bakterier, som ikke kun kan skade din hud, men også dit hår. Derudover kan materialet i dine pudebetræk bidrage til din hårs tilstand. Bomuldsstoffer kan absorbere essentielle olier i dit hår og muligvis bidrage til flere hårlidelser. Imidlertid kan materialer som silke, satin eller bambus være favorable, da de bevarer fugt og glans i dit hår.
På en anden note kan det at sove med vådt hår forårsage alvorlige hårskader såsom splittede spidser, kruset og tørt hår eller sengelus. Din hårkvalitet kan forværres, når vanen kombineres med en fletning eller stram opdo. Desuden, uden at tørre dit hår før sengetid, sætter du ubevidst dit hår i en dårlig situation, hvor svampe har gode betingelser for at udvikle sig. Disse svampe kan føre til skæl eller dermatitis og på sigt hårtab.
Endelig kan frisurer, der forårsager overdreven spænding, føre til hårsamage, især traktionsalopeci, da de kan være årsag til hovedbundsirritation på grund af follikulær skade. Konsekvenserne kan være mere alvorlige, når man sover i disse frisurer, da trækkraften på hovedbundens hud er endnu mere alvorlig.
Ansvarsfraskrivelse:
Informationen, som vi leverer, er ikke beregnet til at mindske, forebygge, behandle, helbrede eller diagnosticere nogen sygdom eller tilstand. Hvis du har bekymringer om din sundhed, skal du konsultere din læge.
Referencer
Billero, & Miteva, M. (2018). Traction alopecia: the root of the problem. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 11, 149–159.
https://doi.org/10.2147/CCID.S137296
Haskin, & Aguh, C. (2016). All hairstyles are not created equal: What the dermatologist needs to know about black hairstyling practices and the risk of traction alopecia (TA). Journal of the American Academy of Dermatology, 75(3), 606–611. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2016.02.1162
https://www.healthline.com/health/sleeping-with-hair-wet#health-risks
