Kollagen er et protein, der spiller en vigtig rolle for sundheden og styrken af vores hud, hår, knogler og negle. Når vi bliver ældre, falder vores kollagenproduktion naturligt [1], hvilket i sidste ende fører til synlige tegn på aldring i hud og hår [2].
Når det gælder hårets sundhed, kan faldende kollagenniveauer desuden resultere i udtynding af håret, tab af volumen og øget skrøbelighed. Derudover kan nogle miljømæssige stressfaktorer, såsom UV-stråling, luft- og vandforurening og stress, yderligere fremskynde nedbrydningen af kollagen og forværre hårrelaterede problemer.
I denne artikel ser vi nærmere på kollagens betydning for hårets sundhed og gennemgår de forskellige strategier til at hjælpe med at understøtte kollagenproduktionen.
Table of content
Hvad er kollagen?
Kollagen er det mest udbredte protein i menneskekroppen og udgør omkring 30 % af kroppens samlede proteinindhold. Desuden er det den mest udbredte proteinfamilie i den ekstracellulære matrix, som danner den strukturelle ramme for bindevæv og giver styrke, elasticitet og støtte til forskellige organer og strukturer, herunder hud og hår [3].
Som din førende kilde til information om hårsundhed i løbet af de sidste 4 år, går vi aldrig på kompromis med nøjagtigheden. Når det drejer sig om din sundhed, fortjener du information, du virkelig kan stole på - og at vinde din tillid er vores højeste prioritet.
Sådan sikrer Scandinavian Biolabs, at hvert stykke indhold opfylder de højeste standarder for nøjagtighed og integritet:
- Kvalificerede eksperter: Vores anmeldere er aktivt praktiserende læger og medicinske forskere.
- Strenge vurderinger: Indholdet gennemgår en grundig redigering af fagspecialister og en vurdering af en praktiserende læge.
- Evidensbaseret: Vi stoler på veldokumenteret forskning fra betroede videnskabelige kilder som peer-reviewed tidsskrifter og sundhedsmyndigheder.
- Fuld gennemsigtighed: Vores redaktionelle standarder, forfatteres kvalifikationer, anmelderes kvalifikationer, rettelsesproces og finansiering er alle offentligt dokumenteret.
- Uafhængig stemme: Selvom vi promoverer produkter, opererer vi uafhængigt af forretningsaktiviteter. Vores primære mål er blot en ubønhørlig forpligtelse til at levere medicinsk lydvejledning.
Du kan regne med, at Scandinavian Biolabs konsekvent leverer den troværdige sundhedsinformation, du fortjener. Læs vores Redaktionelle Standarder.
Strukturen og produktionen af kollagen
Kollagen består af lange kæder af aminosyrer - først og fremmest glycin, prolin og hydroxyprolin, som danner en tredobbelt helixstruktur [4]. Menneskekroppen producerer kollagen gennem en kompleks proces, der involverer syntese af kollagenforløbermolekyler, som derefter modificeres og samles til funktionelle kollagenfibre [5].
Kollagens vigtige rolle i hud og hår
Kollagen spiller en afgørende rolle for at bevare hårets og hudens sundhed og ungdommelige udseende. I huden giver kollagen primært strukturel støtte og hjælper med at opretholde hudens fasthed, elasticitet og hydrering. Takket være sin potens, styrke og direkte proportionale relation til hudens aldring har kollagen desuden vundet stor popularitet i den kosmetiske industri. Det er nu almindeligt kendt, at kollagenfibrene bliver beskadiget med tiden og mister tykkelse og styrke, hvilket i sidste ende er forbundet med hudens aldringsfænomener [6].
På samme måde understøtter kollagen i hårsækkene hårstråets struktur og fremmer hårets styrke, spændstighed og glans. Faktisk giver kollagen i hårsækkene den ramme og støtte, der er nødvendig for sundt hår, samtidig med at hårstråets integritet opretholdes, hvilket forhindrer brud, spaltede spidser og mathed. Derudover bidrager kollagen til hydrering og elasticitet i hovedbunden, hvilket skaber et optimalt miljø for sund hårvækst. Nogle undersøgelser har endda vist, at kollagen kan fremme hårvæksten [7].
Problemet med kollagen
Desværre falder kollagenproduktionen, når vi bliver ældre [8]. Og da vores kroppe naturligt producerer mindre kollagen, fører det til synlige tegn på aldring i hud og hår. Når det gælder hårets sundhed, kan reducerede kollagenniveauer resultere i udtynding af håret, tab af hårvolumen og øget skrøbelighed. Desuden kan visse miljøfaktorer, herunder UV-stråling, forurening og stress, yderligere fremskynde nedbrydningen af kollagen ved hjælp af matrixmetalloproteinaser, hvilket forværrer hårrelaterede problemer [9].
Muligheder for at booste kollagen
Heldigvis er der forskellige muligheder for at øge kollagenproduktionen. Og for at understøtte kroppens kollagenproduktion er det vigtigt at have en sund livsstil.
Naturlige måder at understøtte kollagenproduktionen på
- At spise en varieret kost, der er rig på kollagenfremmende næringsstoffer som C-vitamin, aminosyrer og antioxidanter, som kan understøtte kollagensyntesen og fremme hårets sundhed. Desuden er et tilstrækkeligt indtag af C-vitamin og antioxidanter afgørende for både kollagensyntese og beskyttelse mod oxidativ stress [10].
- Oprethold tilstrækkelig hydrering ved at drikke nok vand, da dehydrering kan forringe kollagenproduktionen. Det er også afgørende for at opretholde fugtniveauet i hovedbunden.
- Begræns forbruget af koffein og undgå rygning, da begge disse vaner kan have en negativ indvirkning på kollagenniveauet og hudens og hårets sundhed.
Kollagentilskud
Orale kollagentilskud er blevet populære som en potentiel løsning til at understøtte kollagenproduktionen og fremme hudens og hårets sundhed. Men selv om nogle undersøgelser har vist lovende resultater, er effektiviteten af kollagentilskud stadig et emne, der debatteres blandt forskere.
Nogle foreløbige resultater er ganske lovende for kort- og langtidsbrug af orale kollagentilskud med hensyn til at øge hudens elasticitet, hydrering og dermal kollagentæthed. Kollagentilskud anses også generelt for at være sikre, men der er behov for yderligere undersøgelser og mere forskning for at afgøre, om de er gavnlige for at forbedre hårets sundhed [11].
Ortokiselsyre
Ortokiselsyre, som er en biotilgængelig form for silicium, har vist sig at være en lovende måde at understøtte kollagensyntesen på [12]. Silicium er et mikronæringsstof, der er afgørende for kollagenproduktion og aktivering af hydroxylerende enzymer, hvilket forbedrer hudens styrke og elasticitet [13]. Ortokiselsyre har en øget biotilgængelighed, som gør det lettere at optage i kroppen. Og ved at fremme kollagenproduktionen hjælper ortokiselsyre med at opretholde hårets strukturelle integritet, hvilket reducerer brud og skrøbelighed.
Desuden er silicium i form af ortokiselsyre blevet sat i forbindelse med forbedret hårvækst og -tykkelse. Nogle undersøgelser tyder på, at tilskud af silicium kan øge hårets tæthed og diameter, hvilket fører til fyldigere og tykkere hår. Denne effekt menes at kunne tilskrives siliciums rolle i understøttelsen af den ekstracellulære matrix, som giver strukturel støtte til hårsækkene [13,14].
Ortokiselsyre understøtter også hovedbundens sundhed ved at fremme hydrering og opretholde hovedbundsvævets integritet, hvilket er afgørende for optimal hårvækst, da det giver en nærende base for hårsækkene og sikrer korrekt levering af næringsstoffer til hårrødderne. Silicium har også antioxidante egenskaber, der beskytter hårsækkene mod oxidativ stress og skader forårsaget af frie radikaler. På den måde kan ortokiselsyre hjælpe med at bevare hårsækkenes sundhed og vitalitet og fremme den generelle hårsundhed [15].
Konklusion
Konklusionen er, at kollagen spiller en afgørende rolle for at bevare vores hårs sundhed og vitalitet. Den naturlige produktion i kroppen falder dog med alderen, så hvis man sørger for at opretholde den, kan det hjælpe med at bevare en ungdommelig hud og et sundt hår over tid. Kollagenproduktionen kan fremmes ved hjælp af livsstils- og kostændringer samt ved eventuelt at tilføre kollagen eller ortokiselsyre i form af kosttilskud.
Kildehenvisninger
[1] Podolsky MJ, Yang CD, Valenzuela CL, Datta R, Huang SK, Nishimura SL, Dallas SL, Wolters PJ, Le Saux CJ, Atabai K. Age-dependent regulation of cell-mediated collagen turnover. JCI Insight. 2020 May 21;5(10):e137519. doi: 10.1172/jci.insight.137519. PMID: 32315288; PMCID: PMC7259530.
[2] Panwar P, Butler GS, Jamroz A, Azizi P, Overall CM, Brömme D. Aging-associated modifications of collagen affect its degradation by matrix metalloproteinases. Matrix Biol. 2018 Jan;65:30-44. doi: 10.1016/j.matbio.2017.06.004. Epub 2017 Jun 17. PMID: 28634008.
[3] Gelse K, Pöschl E, Aigner T. Collagens--structure, function, and biosynthesis. Adv Drug Deliv Rev. 2003 Nov 28;55(12):1531-46. doi: 10.1016/j.addr.2003.08.002. PMID: 14623400.
[4] Fu C, Li W, Sun X, Xiao J. Concentration-mediated Folding and Unfolding of Collagen Triple Helix. Protein Pept Lett. 2023;30(1):85-91. doi: 10.2174/0929866530666221125163837. PMID: 36437718.
[5] Brodsky B, Persikov AV. Molecular structure of the collagen triple helix. Adv Protein Chem. 2005;70:301-39. doi: 10.1016/S0065-3233(05)70009-7. PMID: 15837519.
[6] Avila Rodríguez MI, Rodríguez Barroso LG, Sánchez ML. Collagen: A review on its sources and potential cosmetic applications. J Cosmet Dermatol. 2018 Feb;17(1):20-26. doi: 10.1111/jocd.12450. Epub 2017 Nov 16. PMID: 29144022.
[7] Hwang SB, Park HJ, Lee BH. Hair-Growth-Promoting Effects of the Fish Collagen Peptide in Human Dermal Papilla Cells and C57BL/6 Mice Modulating Wnt/β-Catenin and BMP Signaling Pathways. Int J Mol Sci. 2022 Oct 7;23(19):11904. doi: 10.3390/ijms231911904. PMID: 36233206; PMCID: PMC9569759.
[8] Kanazawa Y, Miyachi R, Higuchi T, Sato H. Effects of Aging on Collagen in the Skeletal Muscle of Mice. Int J Mol Sci. 2023 Aug 23;24(17):13121. doi: 10.3390/ijms241713121. PMID: 37685934; PMCID: PMC10487623.
[9] Kim DJ, Iwasaki A, Chien AL, Kang S. UVB-mediated DNA damage induces matrix metalloproteinases to promote photoaging in an AhR- and SP1-dependent manner. JCI Insight. 2022 May 9;7(9):e156344. doi: 10.1172/jci.insight.156344. PMID: 35316219; PMCID: PMC9090247.
[10] Gref R, Deloménie C, Maksimenko A, Gouadon E, Percoco G, Lati E, Desmaële D, Zouhiri F, Couvreur P. Vitamin C-squalene bioconjugate promotes epidermal thickening and collagen production in human skin. Sci Rep. 2020 Oct 9;10(1):16883. doi: 10.1038/s41598-020-72704-1. PMID: 33037252; PMCID: PMC7547010.
[11] Choi FD, Sung CT, Juhasz ML, Mesinkovsk NA. Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications. J Drugs Dermatol. 2019 Jan 1;18(1):9-16. PMID: 30681787.
[12] Reffitt DM, Ogston N, Jugdaohsingh R, Cheung HF, Evans BA, Thompson RP, Powell JJ, Hampson GN. Orthosilicic acid stimulates collagen type 1 synthesis and osteoblastic differentiation in human osteoblast-like cells in vitro. Bone. 2003 Feb;32(2):127-35. doi: 10.1016/s8756-3282(02)00950-x. PMID: 12633784.
[13] Araújo LA, Addor F, Campos PM. Use of silicon for skin and hair care: an approach of chemical forms available and efficacy. An Bras Dermatol. 2016 May-Jun;91(3):331-5. doi: 10.1590/abd1806-4841.20163986. PMID: 27438201; PMCID: PMC4938278.
[14] Strumia R, Lauriola MM. Silicon in hair loss: a preliminary SEM microanalysis study. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2007 Sep;21(8):1120-1. doi: 10.1111/j.1468-3083.2006.02108.x. PMID: 17714144.Top of Form
