Glæder du dig til poolsæsonen? Her er 9 effektive, videnskabeligt beviste tips til at beskytte dit hår mod klorskader

Medicinsk gennemgåetaf Scandinavian Biolabs medicinske bestyrelse

SkrevetafLuat Duong

Senest opdateret jul. 16, 2024

Sommeren er over os, og du er ivrig efter en svømmetur! Men at tage en dukkert, hvad enten det er i poolen eller i havet, er ikke helt uden konsekvenser. Vi har allerede set på, hvordan havvand kan påvirke dit hår, hvis du ikke er opmærksom, så nu vil vi se nærmere på, hvordan klor i poolvand kan påvirke dine hårstrå.

En undersøgelse viste, at 61 % af alle svømmere får hårskader. [1] Det skyldes, at klor fjerner hårets beskyttende lag, hvilket resulterer i livløse og svage lokker.

Heldigvis er der måder at beskytte dit hår mod klor. Det giver dig mulighed for at nyde sommeren i poolen uden at skade dit hår. Læs videre for at lære:

Table of content

1. Hvordan påvirker klor dit hår?

2. Evidensbaserede tips til at beskytte dit hår mod klorskader

3. Det kan du tage med dig

4. Kildehenvisninger

Hvordan påvirker klor dit hår?

Klor er et stærkt kemikalie, der gør dit hår [2]:

Svagt. En undersøgelse viste, at klor kan opløse hår på kun fire timer. [3] Det skyldes, at klor nedbryder hårets proteiner og beskadiger dets kernestruktur.
Utørret. Klor fjerner hårets naturlige olier og får håret til at se kedeligt ud.
Ændrer farve. Det interagerer med pigmenterne i dit hår og gør mørkebrunt hår mere rødt og blondt hår mere gult.

Hvorfor kan du stole på Scandinavian Biolabs?

Evidensbaserede tips til at beskytte dit hår mod klorskader

Det er lettere at beskytte håret mod klor, end du måske tror. Her er nogle videnskabeligt underbyggede tips til at holde dit hår sundt og stærkt.

Tip 1: Skyl håret med frisk vand, før du går i poolen

Når du skyller dit hår med frisk vand, før du svømmer, fyldes det med rent vand. Det hjælper med at forhindre klor i at trænge ind i håret. En undersøgelse [2,4] viste, at deltagernes hår var sundere, når de fulgte denne praksis.

Tip 2: Påfør et beskyttende lag

Hvis du bruger en balsam, før du går i poolen, kan du beskytte dit hår mod klorskader.

Håret er dækket af et beskyttende lag kaldet 18-MEA, en fedtsyre, der skaber en hydrofobisk overflade og fungerer som et grænsesmøremiddel for at reducere friktionsmodstanden mellem hårfibrene. [13] Det forhindrer dit hår i at opsuge for meget klor, hvilket ville gøre det svagt. Men hverdagslivet kan beskadige dette lag.

Heldigvis viser undersøgelser [5], at balsam kan erstatte det beskyttende 18-MEA-lag og hjælpe med at beskytte håret mod klor.

Tip 3: Brug en badehætte

En badehætte reducerer hårets eksponering over for klor. Undersøgelser [6] viser, at badehætter mindsker klorkontakten med håret. Dermed kommer der mindre klor ind i håret. Dette gælder selv for badehætter, der stadig lader lidt vand trænge ind.

Tip 4: Sæt langt hår op

Hvis du sætter langt hår op, før du svømmer, kan du reducere hårets eksponering over for klor.

Når dit hår er løst, har det en tendens til at suge mere klorholdigt vand til sig, hvilket fører til klorophobning og hårskader. Men hvis dit hår er sat op i en hestehale, fletning eller knold, vil mindre klor trænge ind i det.

Tip 5: Vælg udendørs swimmingpools

Svømning i udendørs pools kan reducere din eksponering for skadelig klor.

Klor hjælper med at holde poolen ren. Men brugen af klor skaber biprodukter som kloraminer, som kan være skadelige. Undersøgelser [7] har vist, at disse kemikalier ophobes i poolvandet med tiden. Det sker især i indendørs pools, hvor der er mindre ventilation.

Udendørs pools har bedre luftgennemstrømning. Sollys hjælper også med at nedbryde nogle biprodukter, hvilket resulterer i mindre kemisk ophobning. Det reducerer dit hårs eksponering for skadelige kemikalier.

Tip 6: Skyl dit hår straks efter svømning

Efter svømning skal du skylle håret for at fjerne klor. Ellers kan det blive siddende og gøre dit hår tørt og svagt.

Men det er vigtigt at finde den rette balance i hårvasken. At vaske for ofte kan også skade dit hår. Forskning [7,8] viser, at det er ideelt at vaske håret 5-6 gange om ugen.

Tip 7: Plej håret regelmæssigt

Regelmæssig dybdegående pleje med olier hjælper med at genoprette hårets sundhed og glans. [4] Dette gælder især efter håret udsættes for klor.

Klor fjerner hårets naturlige olier, som regelmæssig pleje kan hjælpe med at genopbygge. Det reducerer friktionen mellem hårstråene og gør overfladen glattere.

Undersøgelser [9] viser, at kokosolie er særlig effektiv. Den kan trænge ind i håret og reducere proteintabet. Det er afgørende for at holde håret stærkt og sundt.

Hair Hydration Mask

En supernærende maske, der giver livløst og beskadiget hår nyt liv

Tip 8: Brug en udredningsbørste

Du kan reducere hårtab efter en svømmetur ved at bruge en udredningsbørste.

En undersøgelse [10] viste, at børstning af vådt hår førte til øget hårtab, fordi vådt hår er mere skrøbeligt. Det kan let knække, især hvis det kæmmes fra rod til spids.

Heldigvis kan man reducere hårtab ved at bruge en udredningsbørste. [11] Dette skyldes børstens brede afstand og afrundede spidser.

Tip 9: Hav fokus på ernæring

God ernæring er afgørende for et sundt hår. [12] At spise de rigtige fødevarer kan:

Beskytte dit hår mod skader. Det skyldes, at nogle næringsstoffer indeholder antioxidanter. Antioxidanter hjælper med at bekæmpe skadelige kemikalier, der kan ophobes i kroppen og skade håret.
Understøtte hårets styrke. At spise nok af de rigtige vitaminer og mineraler er afgørende for hårets styrke og modstandsdygtighed. Når vores kost mangler visse næringsstoffer, kan vores hår blive svagt og skrøbeligt.

Selv om ernæring ikke direkte bekæmper skader forårsaget af klor, kan du ved at spise en afbalanceret kost understøtte dit hårs styrke og gøre det mere modstandsdygtigt over for miljømæssige stressfaktorer.

Det kan du tage med dig

Du kan beskytte dit hår mod de skadelige virkninger af klor ved at følge en kombination af forebyggende foranstaltninger, der minimerer eksponeringen, og nogle enkle efterbehandlingstrin, som beskrevet ovenfor.

Hvis du vil have endnu mere støtte, skal du sørge for at have en hårplejerutine, der holder dit hår lykkeligt og modstandsdygtigt over for påvirkninger som klor.

Hair Growth Routine | Mænd

Udviklet til at bekæmpe fældning og begyndende hårtab

Hair Growth Routine | Kvinder

Formuleret til at bekæmpe tyndt hår og synlig hovedbund